TABLA CON EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS MUSCULARES. APRENDE VARIOS TIPOS DE ESTIRAMIENTO PARA ANTES O DESPUÉS DE JUGAR AL PÁDEL.
Tablas de estiramientos (acceso rápido) útiles a la hora de realizar la vuelta a la calma en cualquiera de nuestras sesiones con ejercicios de pádel, entrenamientos, clases de pádel o periodos postpartidos.
Si todos los jugadores de pádel profesional realizan ejercicios de estiramientos…
¿Por qué tú NO ESTIRAS?
Los estiramientos son parte fundamental de todo entrenamiento y vitales en la preparación física de cualquier deportista, sobre todo para prevenir las lesiones y recuperar, lo que en consecuencia hace que sea vital para mejorar el rendimiento del jugador de pádel.
Calentamiento y Estiramientos en Pádel
Jugar al pádel cada vez es más común entre jugadores amateurs, incluso personas que nunca han realizado deporte asiduamente, pero finalmente se enganchan al deporte del pádel.
- Siempre lo digo “el pádel es un deporte muy lesivo” (que causa o puede causar lesión).
Y es que consta de movimientos rápidos y explosivos, desplazamientos cortos y rápidos, usamos tanto piernas como brazos, el hombro es una de las articulaciones más usadas, etc… Y todo esto puede causarnos lesiones de cuello, hombro, de codo como la famosa epicondilitis, rodillas o tobillos.
No quiero asustaros y que dejéis de jugar al pádel al tener cualquier molestias, pero si RECOMIENDO ENCARECIDAMENTE que le demos la importancia que se merece a 2 aspectos importantísimos que nos ayudarán a prevenir lesiones y recuperarnos mejor del entrenamiento o partido de pádel. 2 acciones vitales que siempre olvidamos:
- 1. Realizar un buen CALENTAMIENTO antes del partido o entrenamiento.
- 2. Dedicar al menos 15 minutos a estirar después de cada partido de pádel o entrenamiento.
Beneficios de calentar y estirar
Fernando Belasteguín realizando ejercicios de estiramientos tras un partido de pádel.
De verdad que nuestro cuerpo lo agradecerá:
- siendo más difícil que nos lesionemos
- y recuperándonos mejor del esfuerzo realizado
- para así mejorar nuestro rendimiento
- y jugar mejor el próximo partido.
Ejercicios de Estiramientos
Ajuntamos 2 imágenes con ejercicios de estiramientos que podemos realizar tras un partido de pádel.
Como veis estas tablas de referencia se dividen en estiramientos de tren inferior y otra tabla para estiramientos del tren superior.
Una buena idea sería pasar estos ejercicios de estiramientos a PDF e imprimirlos y plastificarlo para tenerlos siempre a mano ¡Tu cuerpo y salud lo agradecerá!
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✅ Ejercicios de Estiramiento del Tren INFERIOR
✅ Ejercicios de Estiramiento del Tren SUPERIOR
Fuente: https://padelstar.es/
